Vapear nicotina es altamente adictivo.También causa problemas de salud y puede hacer que sea más probable que seas adicto a otras sustancias en el futuro. Aunque no vapees todos los días, te puedes volver adicto y desarrollar otros problemas de salud. ¡Si cuentas con el apoyo adecuado, puedes dejar de vapear! Esta información puede ayudarte a dejar el hábito.

Identifica las razones para dejar el hábito
Abandonar el hábito puede ayudarte a estar más saludable. Otras razones para que abandones el hábito incluyen las siguientes:
- No quieres ser adicto o dependiente de la nicotina ni de ninguna otra cosa.
- La nicotina empeora la ansiedad y la depresión.
- La nicotina puede hacer más difícil el aprendizaje y la concentración (especialmente en el cerebro de niños y adolescentes).
- Vapear hace que sea más probable que pruebes otros productos derivados del tabaco, como cigarrillos, cigarros, pipas de agua y tabaco sin humo.
- No quieres poner toxinas (venenos) en tu cuerpo: El vapor de los cigarrillos electrónicos contiene sustancias químicas nocivas y partículas muy finas que se inhalan en los pulmones y se despiden al ambiente.
- Vapear irrita los pulmones y hace que sea más difícil dar lo mejor de ti en los deportes.
- Vapear nicotina puede causar impotencia sexual (problemas para mantener una erección) en los hombres.
- La nicotina puede causar problemas para dormir.
- No querrás desperdiciar tu dinero en vapear. ¡Es caro!
- Quieres oponerte a la publicidad de las compañías tabacaleras. Muchos cigarrillos electrónicos están fabricados por las mismas empresas que fabrican los cigarrillos regulares. Estas compañías ven a las personas jóvenes, como tú, como nuevos clientes para toda la vida.
¿Cómo puedo abandonar el hábito?
Decide por qué quieres abandonar este hábito y escríbelo o ponlo en tu teléfono. Cuando sientas ganas de vapear, mira los motivos que escribiste. Luego:
- Escoge un día para dejar de vapear. Colócalo en tu calendario y diles a tus amigos y familiares que quieran apoyarte que dejarás de vapear ese día.
- Deshazte de todos los productos para vapear.
- Envía un mensaje de texto con DITCHVAPE al 88709 para obtener un programa de asistencia de mensajes de texto gratuito o usa un programa de asistencia en línea como teen.smokefree.gov/quit-vaping.
- Entiende lo que implica la abstinencia. Los signos de la abstinencia son más fuertes durante los primeros días después de dejar el hábito. Y mejoran durante los días y las semanas posteriores. La abstinencia puede provocar ansias muy fuertes de nicotina y también:
- dolor de cabeza
- cansancio, mal humor, enfado o depresión
- problemas para concentrarse
- dificultades para dormir
- hambre
- inquietud
- Prepárate para las situaciones que te harán desear vapear. Se las llama "disparadores" o "desencadenantes". De ser posible, evita los lugares y las personas que te desencadenen las ganas de vapear. Si sientes necesidad de vapear, intenta hacer estas cosas:
- Mastica goma de mascar sin azúcar, chupa una piruleta sin azúcar o bebe agua.
- Envía un mensaje de texto, llama o sal con un amigo que te apoye.
- Escucha tu música favorita.
- Sal a caminar o a correr.
- Practica yoga o meditación.
- Respira profundo 10 veces.
- Mantén las manos ocupadas con un pasatiempo, como dibujar o hacer alhajas.
- Ve a un lugar en donde esté prohibido fumar o vapear.

¿Dónde puedo obtener más información sobre los cigarrillos electrónicos y cómo dejar de usarlos? Pídele al profesional del cuidado de la salud que te dé consejos para dejar el hábito. También puedes encontrar apoyo en línea en: