Los controles médicos son la manera de asegurarse de que su hijo está creciendo de forma adecuada. También permiten identificar si existen problemas de salud. Regrese en un año para el control médico de los 12 años.
Ayude a su hijo a hacer elecciones saludables para su dieta:
Coman juntos en familia lo más seguido posible.
Ofrézcale una dieta bien equilibrada que incluya proteínas (como pollo y pescado), cereales integrales, frutas y verduras, y productos lácteos descremados.
Dele a su hijo alrededor de 3 porciones de lácteos al día. Entre estos alimentos, se incluye la leche descremada y la semidescremada, la leche de soja fortificada y el queso y el yogur descremados. Las fuentes de calcio no lácteas incluyen jugos, cereales y pan fortificados; verduras de hojas verdes oscuras; y tofu (fortificado con calcio).
Si su hijo bebe jugo, limite la cantidad a no más de 8 onzas (240 ml) de jugo 100% natural por día.
Lean juntos las etiquetas de los alimentos para limitar los alimentos con alto contenido de grasas (como carnes con mucha grasa y alimentos fritos), azúcar agregada (refrescos, bebidas deportivas, etc.) y sal (como la comida chatarra).
Anime a su hijo a hacer al menos 1 hora de actividad física por día. Andar en bicicleta, correr y hacer gimnasia artística son excelentes maneras para que los adolescentes de esta edad se mantengan activos.
Ayude a su hijo a planificar el uso de los dispositivos tecnológicos (esto incluye teléfonos inteligentes, tabletas, computadoras, videojuegos y televisores). Este plan debería:
Combinar el tiempo que pasa frente a una pantalla con conductas saludables, como pasar tiempo con otras personas, mantenerse activo y dormir lo suficiente.
Eliminar los dispositivos electrónicos de la habitación.
No permitir el uso de dispositivos electrónicos durante las comidas.
Hable acerca de los peligros del tabaco (incluidos los cigarrillos electrónicos), el consumo de drogas y el de alcohol.
Hable acerca de las relaciones y el sexo. Anime a su hijo a esperar a ser mayor para iniciarse en el sexo. Explíquele los riesgos de las infecciones de transmisión sexual (también llamadas "enfermedades de transmisión sexual) y de un embarazo no deseado. Esté abierto a las preguntas sobre la sexualidad y la identidad de género.
Dé un buen ejemplo haciendo elecciones saludables.
Para ayudar a su hijo a desempeñarse bien en la escuela:
Manténgase involucrado en la escuela y hable con los maestros regularmente.
Trabajen juntos para desarrollar un sistema que les permita organizar los trabajos y las tareas.
Proporciónele un lugar silencioso y sin distracciones para hacer la tarea.
Anímelo a dormir entre 9 y 12 horas todas las noches.
Anímelo a leer.
Hable regularmente con su hijo sobre la escuela, los amigos y los maestros. Converse con el maestro, el consejero escolar o el director de la escuela sobre cualquier preocupación que tenga.
Felicítelo por sus esfuerzos y sus logros.
Ofrézcale ayuda si la necesita.
Ayude a su hijo a encontrar actividades que le interesen (como los deportes y los clubes).
Al llegar a los 11 años, es normal que los niños muestren algunos signos de la pubertad, como piel grasa, olor corporal, estirones y crecimiento de vello en las axilas y la zona púbica. Las niñas y los niños también sufren otros cambios:
En el caso de las niñas, la pubertad suele comenzar con el desarrollo de los pechos y después con el crecimiento de vello en la zona púbica. La menstruación (el período) suele aparecer alrededor de dos años después del inicio del desarrollo de los pechos. La mayoría de las niñas tienen su primer período a los 12 o 13 años; otras lo tienen ya a los 9 años o recién a los 16. Hable con su hija acerca de la menstruación antes de que tenga el primer período.
En el caso de los niños, la primera señal de la pubertad suele ser el agrandamiento de los testículos. El pene se alarga y comienza a crecer vello púbico. Tal vez, la voz comience a cambiar y a hacerse más gruesa. Tranquilice a su hijo explicándole que las poluciones nocturnas (eyaculaciones durante la noche) son normales.
Converse acerca de la necesidad de bañarse regularmente. Algunos niños tal vez deban comenzar a usar desodorante.
Establezca reglas y expectativas razonables. Use consecuencias adecuadas si no se cumplen las reglas. Felicite a su hijo por tomar decisiones adecuadas.
Es normal que los niños de esta edad estén más interesados en los amigos que en la familia. Tal vez también quieran tener más privacidad e independencia. Dele espacio para crecer pero mantenga el contacto.
Fomente la independencia de su hijo alentándolo a hacer lo siguiente:
Asumir más responsabilidad por el trabajo escolar.
Tomar más decisiones, como qué actividades realizar y cuándo hacer la tarea.
Intentar resolver los problemas antes de pedirle ayuda.
Asumir responsabilidades en el hogar, como mantener su habitación limpia o sacar la basura.
Hable sobre maneras de enfrentar el enojo y el miedo sin recurrir a la violencia.
Su hijo debería continuar viajando en el asiento posterior del automóvil y usar siempre un cinturón de seguridad. Use un elevador de asiento hasta que su hijo mida 4 pies y 9 pulgadas (145 cm).
Asegúrese de que su hijo solo use Internet en un lugar donde usted pueda verlo fácilmente. Coloque filtros de seguridad en las computadoras y compruebe qué sitios visita su hijo. Enséñele a su hijo qué tipos de búsquedas, textos, imágenes y publicaciones son adecuados y seguros. Hable acerca del acoso cibernético.
Conozca a los amigos de su hijo y a sus padres. Sepa dónde está su hijo y qué está haciendo.
Use equipo de seguridad adecuado para hacer deportes, incluidos los cascos, los protectores para los ojos, los protectores para la boca, y el material acolchado de protección.
No permita que su hijo ande en un vehículo todo terreno, como una motocicleta, un triciclo o un cuatriciclo.
Tener armas de fuego en el hogar aumenta el riesgo de sufrir lesiones y accidentes. Si tiene un arma de fuego, manténgala descargada y bajo llave. Las balas se deben guardar bajo llave, por separado del arma.
No permita que nadie fume cerca de su hijo.
Asegúrese de que su hijo se cepille los dientes con pasta de dientes con flúor dos veces por día, que use el hilo dental una vez al día y que visite al dentista cada seis meses.
Cuando esté al sol, proteja la piel de su hijo con una pantalla solar resistente al agua con un FPS (factor de protección solar) mínimo de 30 y vuelva a aplicarla cada 2 horas o más seguido si traspira o nada.
Siga las instrucciones del profesional del cuidado de la salud sobre las inmunizaciones (vacunas) y los análisis.
El profesional del cuidado de la salud puede informarle sobre ayuda disponible en la comunidad o a través de un trabajador social. Hable con el profesional del cuidado de la salud si le preocupa lo siguiente:
Usted no tiene suficiente comida para su hijo
Usted no tiene un lugar seguro donde vivir
Usted no tiene seguro médico
Usted tiene un problema con las drogas o el alcohol
En el control médico de los 12 años, el profesional del cuidado de la salud le hará preguntas para ver si su hijo se siente deprimido. Las señales de depresión incluyen tristeza, poco rendimiento en la escuela, pérdida de interés en hacer actividades y hablar de suicidio. Si nota alguna de estas señales de depresión en su hijo, llame al profesional del cuidado de la salud.
Llame al profesional del cuidado de la salud si está preocupado por el crecimiento, la salud o el desarrollo de su hijo.
