La dislipidemia significa que los niveles de grasas en la sangre de su hijo (colesterol y triglicéridos) están desequilibrados. Puede referirse a cualquiera de los siguientes:

• Colesterol total alto
• Alto nivel de colesterol de lipoproteínas de baja densidad (LDL o colesterol “malo”)
• Triglicéridos altos
• Bajo nivel de colesterol de lipoproteínas de alta densidad (HDL o colesterol “bueno”)

A su hijo le diagnosticaron dislipidemia. Con el tiempo, la dislipidemia puede provocar problemas cardíacos y otros problemas de salud. Una dieta saludable, actividad física regular y medicamentos (si es necesario) pueden ayudar a equilibrar mejor las grasas.

Dieta

Anime a su hijo a comer más de estos alimentos:

• Frutas y verduras: procure consumir un total de cinco raciones al día.
• Cereales integrales: avena, arroz integral, pan integral, quinoa y palomitas de maíz.
• Frijoles, lentejas y guisantes
• Grasas saludables: aceite de oliva, aguacates, frutos secos (almendras, nueces), semillas (chía, lino) y mantequillas de frutos secos sin azúcar añadido.
• Pescados grasos: salmón, caballa, sardinas y trucha aportan ácidos grasos omega-3 que aumentan el colesterol HDL y reducen los triglicéridos. Procure consumir pescado dos veces por semana.
• Proteínas magras: pollo sin piel, pavo, huevos, tofu y productos lácteos bajos en grasa, como yogur griego y requesón.

Anime a su hijo a comer menos de estos alimentos:

• Grasas saturadas: presentes en carnes grasas, tocino, salchichas, queso entero, mantequilla y crema. (Estas son las que más elevan el colesterol LDL).
• Grasas trans: aceites parcialmente hidrogenados que se encuentran en algunos alimentos fritos, productos horneados y refrigerios envasados.
• Bebidas azucaradas y dulces: refrescos, bebidas energéticas, té dulce, bebidas deportivas, caramelos y pasteles (que elevan los triglicéridos y pueden disminuir el HDL).
• Hidratos de carbono refinados: pan blanco, arroz blanco y refrigerios altamente procesados (sustitúyalos por versiones integrales).
• Comida rápida y refrigerios ultraprocesados: a menudo cargados de grasas saturadas, sodio y azúcares ocultos.

Actividad física

Mantenerse físicamente activo ayuda a que los niños tengan un peso saludable y a equilibrar sus niveles de colesterol. Ayude a su hijo a encontrar actividades de las que disfrute y manténganse activos juntos tanto como sea posible.

• Intente realizar al menos 60 minutos de actividad física moderada a vigorosa la mayoría de los días de la semana. No tiene que ser todo de una vez; tres sesiones de 20 minutos también está bien.
• Incluya actividades para fortalecer los músculos (como flexiones, sentadillas o ejercicios con bandas de resistencia) al menos tres días a la semana.
• Incluya actividades que fortalezcan los huesos (correr, saltar, bailar, jugar al tenis) al menos tres días a la semana.

Otros consejos importantes

• Su hijo debe tomar los medicamentos según lo prescrito.
• Siga el programa de pérdida de peso que le recomiende el profesional del cuidado de la salud.
• Ayude a su hijo a aprender a leer las etiquetas de los ingredientes de los alimentos para que pueda tomar decisiones saludables.
• Otros hábitos saludables pueden ayudar con la dislipidemia:
  • Anime a su hijo a dormir lo suficiente. Los niños de 6 a 12 años necesitan entre 9 y 12 horas de sueño cada noche, y los adolescentes entre 8 y 10 horas.
  • Su hijo no debe fumar, vapear ni beber alcohol.
  • Ayude a su hijo a encontrar maneras de reducir el estrés, como realizar ejercicios de respiración, escuchar música, escribir un diario o hablar con un consejero.

• Tiene alguna pregunta sobre la dislipidemia.
• Su hijo tiene dificultades para seguir las recomendaciones del profesional del cuidado de la salud.

¿Cuál es la causa de la dislipidemia? Alimentarse con una dieta rica en grasas, especialmente grasas saturadas y trans, y el sobrepeso pueden provocar colesterol alto. Fumar y beber alcohol también pueden contribuir a la dislipidemia. La dislipidemia también puede ser hereditaria. En algunos niños, ciertos problemas médicos (como el hipotiroidismo, la diabetes o la enfermedad renal o hepática) pueden causar dislipidemia.

¿Por qué la dislipidemia es un problema? La dislipidemia daña los vasos sanguíneos y, con el tiempo, puede causar graves problemas cardíacos y otras afecciones médicas. Corregir el equilibrio de grasas ahora puede ayudar a prevenir estos problemas en el futuro.

¿Qué es el colesterol y cómo lo utiliza el cuerpo? El colesterol es una sustancia cerosa, similar a la grasa, presente en la sangre. Ayuda a construir las membranas celulares y se utiliza para producir hormonas (mensajeros químicos), como el estrógeno y la testosterona, y vitamina D. El colesterol en la sangre no se desplaza por el cuerpo de forma independiente. Se combina con proteínas para viajar a través del torrente sanguíneo. El colesterol y las proteínas que viajan juntos se denominan lipoproteínas (colesterol de lipoproteínas de baja densidad y colesterol de lipoproteínas de alta densidad).

¿De dónde proviene el colesterol? El hígado produce todo el colesterol que el cuerpo necesita. Pero el colesterol también proviene de algunos de los alimentos que consumimos.

Estos alimentos de origen animal contienen colesterol:

• Yemas de huevo
• Carne
• Aves
• Mariscos
• Productos lácteos (incluidos leche, queso y helado)

Los alimentos de origen vegetal, como las verduras, las frutas y los cereales, no contienen colesterol.

¿Qué son los triglicéridos? Los triglicéridos son un tipo de grasa que se encuentra en la sangre. Cuando una persona come, el cuerpo convierte la energía que no necesita usar de inmediato en triglicéridos, que luego se almacenan en las células grasas para su uso posterior.